2013年08月30日

ダウン

ホントは明日の朝に

トレの予定なんですが

都合により

本日ウェートです。

無理はしたくないのですが

刺激を与える程度の

レッグエクステンション、

レッグカール

ケトルベルを持っての

ランジで

痛みます。

嫌な痛みでは

ないものの

続くと怪我になりそうな痛みです。

焦らずじっくりやりたいですが…


平日夜に体育センターって

あまり行かないので

意外にホッケー関係者が

くることにビックリ。


前回は高校生、

今日も高校生に指導者。

若手ですが。

で、研修室ではアイスホッケー連盟が

ミーティング。

外でアップしてると


年配層がやってきます。


しかし、今日は

何と言ってもパートナー。

弟、#3が

酸欠でKO。

私は下半身を

厳しくやれませんが

弟にはスクワット、

私の負荷よりキツイメニュー。

で、


今回は体幹と可動域を

主体的にやってるので

体幹メニューでヤバイと。

手が痺れると。

脱水だとすぐに分かる症状。

二種目残して終了。


image-20130830232127.png


動けません。笑。

スポーツドリンク買って飲ませます。

ちょっとして回復。

今日は雨で気温が高く、

汗ジャンで

下半身からの

体幹ということで撃沈でした。

残したクランチ二種目は


明日やります。


ということで調整中です。
posted by 45 at 23:26| 富山 ☔| Comment(0) | リハビリ | 更新情報をチェックする

2013年08月28日

自主トレ

予定通り、

体育センターでトレーニングしました。

私もあまり変わりませんが

弟はかなりブランクがあり、

私のリハビリメニューをともに

こなしましたが

結構きてたようです。

でも、パートナーがいると

妥協できないモチベーションが

あっていいです。




私がメニューを考えて

シーズンまでの予定を立てました。

課題は可動域と体幹、

あとは心肺機能もありますが

出来るだけアイスホッケーに

近い動きを多くいれてます。


今日は可動域、体幹、

上半身を中心に

13種。




元職場なので

挨拶すると

まだやんのか?!

と言われます。笑


まだやります。

今日も100kgあがりました。


後半、ホッケーの高校生が

やってきました。

今シーズンから

我々の監督になる

年下の指導者もやってきました。

怪我のことで少しはなしました。

明後日もがんばります!

やはり施設でやるのは

いいですね。

posted by 45 at 23:05| 富山 ☀| Comment(0) | リハビリ | 更新情報をチェックする

2013年08月27日

合同トレ

 昨日病院へいきました。

術後、主治医に診てもらうのは初めてでしたが

痛くない?

まだちょっと腫れてるねぇ。

術前と比べてどう?

大丈夫?

じゃぁ、もうこれでいいですよ。

なんかあったらまた来てください。

。。。

こんなもん?

でも可動域も以前に比べだいぶいい感じです。

まぁいいか。

リハビリ頑張ろうということで

そのままリハビリ室へ。

今後の予約入ってないですけど

もう終わったんですか?

ええ。。。なんかあったら来てと言われました。

そうですかぁ。

リハビリは診察を受けないとできないことになっているので

リハビリも一応今日で終了となります。

そ、そうなんですね。


ということで通院終了となりました。

あと1週間くらいで走ってもよいと言われました。

ただ、アイスホッケーに早く復帰するには

スケーティングに近いトレーニングをしていったほうが

いいと。

ですので、ランを無理やりやるよりも

エアロバイクやスケートボードでトレしたほうがいいとアドバイス

いただきました。


地味なトレが続きますがやっていこうと思います。

で、この夏場はチームでのトレをしていないので

弟はほとんどトレしてない状態。

ということで、

明日から合同トレすることにしました。

水曜と土曜。

あとは自主トレ。

まずは互いになまった体に刺激を与えることから

スタートです。

明日はウェート。

時間はないのでしっかりメニューつくっていきます。

risuto.JPG

これはリスト用のダンベルです。

リストローラーもあるのですが、

これのほうがスティックを振る動きに似た

トレーニングができるので重宝しています。

あとは下半身。

無理せず、でも弟には厳しくいきたいと思います。笑
posted by 45 at 23:05| 富山 ☁| Comment(2) | リハビリ | 更新情報をチェックする

2013年08月25日

そろそろ

昨日はホッケーの後輩の結婚式二次会。

めでたい。

元監督など

こちらに来た時からお世話になっている

先輩方に挨拶します。

手術のことも報告しまして。

三次会は#21と合流。

そのあと弟や同期など

七人になり

大人しく

今回は記憶を飛ばすことなく

帰宅。


で、

明日は通院リハビリです。

家でも地味にリハビリしてます。


image-20130825213335.png


名前忘れました。

エアクッション?

コレに乗って片足立ちや

浅いスクワットなど

地味ですがやってます。

上半身もベンチなど数種目。

涼しくなり

やりやすい環境に

なってきました。

頑張ります。


posted by 45 at 21:40| 富山 ☀| Comment(0) | リハビリ | 更新情報をチェックする

2013年08月23日

スクワット

 本日は、病院へいき、リハビリしてきました。

いつも患部を温め、

マッサージをし、

膝の可動域を広げるところから始まります。

バランスボードに乗ったり

アキレス腱を伸ばしながら

膝も伸ばすストレッチをしたりします。

ただ、今日はちょっと浅いスクワットの姿勢をとりました。

痛いです。

膝に力を入れると

痛みます。

まだまだですね。

階段を降りるときも

結局膝を曲げて片足に

自重が乗るので痛むのだと言われなっとくです。

回復を待ちながら

少しずつやっていきます。

トレスニ.JPG

先日ビンゴワークスさんで取り寄せてもらいました。

ラクロス用です。

ベルクロがあると横の動きに強いので

SAQとれなどにいいです。

今はまだできませんが。。。


明日は国体チームの私の次にベテになってしまった

後輩の結婚パーティーです。

私の次と言っても

大学もカブッてませんが。

楽しんできます。
posted by 45 at 23:02| 富山 ☔| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2013年08月20日

お盆休み

 本日はもう、お盆休みは終了している方が多いかと思います。

先週はほぼ一週間の休みで

リハビリもそっちのけでのんびりしました。

まずは、#21と飲み。

入院明けで焼き肉の約束を果たしてくれました。

昔からお世話になっている焼き肉屋さんが

富山の中心部にオープンし

久しぶりに訪ねたらしく

女将さんも懐かしんで長らく私を放置して

話しておりました。笑

で、2軒目は#55がよく通っていた

スナックへ。

始まりが6時だったので、

かなり早くスナックへ。

終盤に国体選抜の去年のキャプテンを呼び出し

飲みました。

スナックを出たのは覚えてるのですが

あとは記憶がありません。

今シーズンの体制を聞いたりしながら

かなり飲んでしまい、

記憶飛ぶ。

そのあと居酒屋いって、さらにバーへ行ったらしいです。

最後の店にはもう一人若手がきたのをぼんやり覚えております。

しかし、話した内容はまったく。

そういう時はほとんど寝ていることが多いのですが、

気づいたら家。

代行でどうやって帰ってきたのか。。。

午前中はほとんど動かず。。。

退院してタガが外れてしまいました。


で、親戚との食事会

そして家族サービスのディズニーへ。

ディズニーって高いですね。

リゾートのホテルに泊まると

1泊朝食のみで

15万くらいかかります。

そのかわり

好きなだけ遊べますが。

夕食もリゾートホテルのビュッフェでそんなに美味でもなく。。。

私は風邪ひいて微熱が治まらず

9時過ぎに家族で就寝。

子供はかなり楽しそうでしたが

4歳児がずうっと歩けるわけもなく

母は腕が筋肉痛、

父は頭痛が治まらず。

でも楽しかったです。

夕食会場のそばに

見覚えのある顔が。。。

大きい。

クマのようです。ぷーさんのようです。

数人の人だかりが。

思わず「石ちゃんだ!」と言ってしまい、

こちらをちらっと見て

写真とか頼むんじゃねぇぞオーラを出しまくり

それでもゴリ押しされて大きなお姉さんと写真を撮ってました。

一人だったのでプライベートだろうということで

写メすることもなく見ておりました。

ディズニーアンバサダー.JPG

今週はリハビリアップします。
posted by 45 at 00:35| 富山 ☁| Comment(1) | 日記 | 更新情報をチェックする

2013年08月07日

退院

2時くらいに自宅に戻りました。

無事退院しました。

朝の回診で抜糸したのですが

あきらかに血が滲んでるところも

抜糸しました。
image-20130807172207.png

案の定流血。

しかし、なんともないとのこと。

これからリハビリ頑張ります。

ちゃんと回復するから

あまり無理して動かさないほうが

いいと言われました。

じっくりやります。

で、明後日は健康診断なので

アルコールはしばし我慢。

しかし、気持ちを揺るがすものが

届いてました。


image-20130807172706.png

サントリーの生サーバーセットです。

しばし我慢です。
posted by 45 at 17:27| 富山 ☀| Comment(0) | 入院 | 更新情報をチェックする

2013年08月06日

明日

順調にリハビリと

EMSをこなしています。

昨日からリハビリは

ストレッチからトレーニングを

交えて、バランスボードに

乗ったり、ゴムチューブで

ハムを鍛えたりなど

自宅でできるメニューを

幾つかやりした。

今日はエアロバイクを

軽い負荷で8分。

自宅のエアロバイクは

数年動かしてませんが、

しばらくはバイク中心の

リハビリにします。

明日退院です。

来週は久々に飲みに行きたいです。

#21さん、焼き肉食べに行きましょう。
posted by 45 at 21:03| 富山 ☀| Comment(0) | 入院 | 更新情報をチェックする

2013年08月04日

偶然

日曜日。

大分回復しまして、

松葉杖がなくても

歩けるようになりました。

ただ、廊下の往復で

痛みがでます。

明日はもう少し回復してると思います。

あとはもう少し可動域が広く

なってくれれば。


で、

今日、テレビのカードを買いに

いくと、そこに

見覚えのある

後ろ姿が。

総書記に似た髪型。

#16GKでした。

子供が入院してるそうで

私の見舞いではなく

偶然会いました。

富山も

ホッケー界も狭いです。笑
posted by 45 at 21:35| 富山 ☔| Comment(0) | 入院 | 更新情報をチェックする

2013年08月03日

21

先ほど#21が見舞ってくれました。

婦中町から高岡までチャリです。

ロードバイクとはいえ、

私なら間違いなく車で来ます。

で、置いてってくれたのが


image-20130803133157.png

EMS。

これをお腹などに貼って、

電気で鍛えることができる

優れもの。

早速やっております。

#21、ありがとうございます。


image-20130803133523.png

本日の昼食です。

魚に豚肉もあります。

昔とは違いますね。

向いの患者さんは魚が不味いと

言って残してましたが、

私は完食。

そして食後のEMS。

時間があって動けない私に

とってかなり重宝しそうです。
posted by 45 at 13:38| 富山 ☀| Comment(3) | 入院 | 更新情報をチェックする

2013年08月02日

リハビリ

術後初のリハビリをしました。

膝を痛めてからまっすぐに伸びない状態で、

伸ばすと痛いという頭があり、


image-20130802151906.png


こんな感じで膝下に布団をいれてました。

で、リハビリ。

膝の曲げ伸ばしから

手すりにつかまって歩行までしました。

動きにかなり制限はありますが

明日からは松葉杖です。


image-20130802152220.png


今はサポーターも取り、

できる範囲で動かします。
posted by 45 at 15:23| 富山 ☁| Comment(2) | 入院 | 更新情報をチェックする

終了

無事に手術終了しました。

ホントに15年前とは

ずいぶん違って、

歩いて手術室まで行きました。

メガネをしなかったので

ボンヤリとしか見えませんでしたが、

テレビでよく見る雰囲気でした。

1時に始まり、3時半には

戻ってきて、

LINEで仲間と連絡をとれるくらい

意識ははっきり。

前は麻酔切れるのを自然に待たされ

動けず、意識も朦朧、

トイレにも行けず、

尿瓶になるとまったくでなくて

朝まで我慢した苦い思い出があります。

しかし、

今は車イスで既に二回トイレに行きました。

医療の進歩ですね。

患部は少し痛みますが、

寝返りもできるので

辛さは少しだけです。

という感じで

寝たり起きたりの繰り返しです。

ただ、今日は朝のパン一つだけ

なので、腹減ってます。

朝食はまともにでるかわかりませんが

待ち遠しいです。苦笑。
posted by 45 at 03:06| 富山 ☁| Comment(0) | 入院 | 更新情報をチェックする