2016年06月19日

恩師

マッスル行ってます。笑

何とか週3で行ってます。

記録は大事です。


今日はどんなメニューをしたとか


何キロあがったとか


それが積み重なって


自信になります。


なるべくならもう1回

いける日を増やしたいです。



そんな私に、今週はチャンスです。

いけそうな日が多い。


仕事上、若干余裕があります。


そして、金曜日は


私の高校時代の恩師の

退職お疲れ様パーティーが


釧路で行われます。


できれば釧路プリンスまで行きたいところですが


富山から個人的にお祝いしたいと思います。


それをモチベーションにして


トレーニングしたいと思います。笑

ではまた報告させていただきます。
posted by 45 at 21:14| 富山 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 仲間 | 更新情報をチェックする

2016年06月09日

平日に

 久々に水曜のマッスルです。
22時くらいに行きましたが

割と人も多かったです。

前回書かせていただきました。

胸とレッグプレス。

レッグプレスは可動域が広くはないです。

でも、トレーニングは狭い動きでやっても

効果は少ないです。

今まであまり意識していませんでしたが

ベンチプレスよりダンベルやケーブルを

使ったエクササイズの方が

効果的だと感じています。

ベンチプレスで何キロ挙がるかは

バロメーターとして必要ですが

形のいい筋肉をつくるために

意識を変えていこうと思います。


あとは食生活です。

意識を変えていきたいです。笑


ではまた報告させていただきます。
posted by 45 at 00:34| 富山 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする

2016年06月06日

ケーブルステーション

 ここ2週ほど週末のみのマッスルです。
ここ最近は胸のエクササイズを中心に

下半身はレッグプレスです。

レッグプレスはそこにあるプレートを全て

付けて行っています。

さすがにキツイですが

いい疲労感があります。

胸は、上部、下部と狙いをつけて

行うようにしています。

上部はインクラインベンチがあるのですが

下部を鍛えるエクササイズの知識が

乏しく、フライマシンの椅子を

一番高くしてフライをしてました。


昨日たまたま胸筋の発達した方が

いまして、何気無く

エクササイズをチラ見してました。

印象に残ったのは

ケーブルを使ったエクササイズです。

今までケーブルを使ったエクササイズを

していませんでしたが、

良さそうだなと思い、

マッスルアンドフィットネスという雑誌

も確認し、

ケーブルを使ったエクササイズが有効だと

新たな確信がもてまして

早速昨日のトレーニングから

取り入れております。

いろんなパーツを刺激したい

ところですが

今は胸とレッグプレスが

楽しいです。

そればかりしているわけでは

ありませんが

平日に何とか1日、2日

いけるようにして


短い時間で効果的に鍛えたいです。


ではまた報告させていただきます。
posted by 45 at 00:47| 富山 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする