2017年08月26日

大雨警報

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朝のニュースはなんだったのか。


快晴です。


これから降るのでしょうか。


数日間、


オフでした。


バケーションでした。


先週のBBQの前日に


トレッドミルで

少しスピード上げて

走りました。


ちょっと膝に違和感ありました。


四年前の半月板手術から


すっかり曲がりが悪くなってまして



負荷を上げるには


可動域を元に戻さないと厳しいです。



それで、数日間。

よく歩くことが多く

だんだん腫れてきたな〜と。


昨日、明らかにこれは


水が溜まってると確信し

夕方近くの整形へ。


ビンゴでした。


即抜いてくれました。

注射は本当に嫌なのですが

かなり楽になりました。


この整形には

リハビリもあり、


今日から可動域を広げる


リハビリに入ります。



ということで

朝は上半身のトレーニングのみ

しました。

アップでウォークと股関節を


少しやりましたが。



ではまた報告させていただきます。
posted by 45 at 09:48| 富山 ☁| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする

2017年08月21日

まるじん

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自然がいっぱいです。


昨日から来ています。


涼しくていいところでした。


弟ファミリーと


BBQでした。

燻製したり

大きなハマグリ焼いたり

肉はこれです。

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歳のせいか

気持ち悪くなりました。


単なる食べ過ぎかと思いますが…


もう少し


休日を満喫します。


ではまた報告させていただきます。
posted by 45 at 11:34| 富山 ☁| Comment(2) | 家族サービス | 更新情報をチェックする

2017年08月16日

新湊

 昨日、朝マッスルでしたので

今朝は公園で朝トレのはずでした。


出る寸前に雨。


結構本降りになり


連日の朝マッスルでした。


そのあとは

娘と修行に出ました。


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あとは自主トレを重ねて

人に出せるようにしたいと


思います。笑



ではまた報告させていただきます。


posted by 45 at 12:34| 富山 ☔| Comment(3) | トレーニング | 更新情報をチェックする

2017年08月11日

シングルモルト

 昨日は飲みました。

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パンチのあるのをいただきました。



今朝はその毒出しです。


といっても9時半開始。


マッスルでトレーニングのあと


自宅に荷物置いて


4キロジョギングです。


いい汗かきました。



明日は


雨でなければ


#21とトレーニングします。



ではまた報告させていただきます。
posted by 45 at 20:44| 富山 ☁| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする

2017年08月07日

何とか

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快晴です。




暑いです。


今朝は脱水対策で


自転車に乗り


水分をもって


公園まできました。


3キロジョギング後


ロクジョウフィットネスです。


メニューは一緒。


キツイですが


6セット完了しました。



次回やるモチベーションは


低いです。笑


でもかなり汗出るので


またやります。



ではまた報告させていただきます。
posted by 45 at 07:11| 富山 ☀| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする

2017年08月04日

2セット

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画像に意味はありません。笑

娘のものです。





 朝から情けなくて
更新します。



ここ最近は

マッスルと


ジョギングを


日替わりでやっております。


8月はここに


スピード系のトレーニングを


入れようと思いまして



昨日#21にアドバイスを


もらい、



ロクジョウトレーニング


というのを


やりました。



今朝が1回目でした。



30秒間にできるだけ行い


10秒休むという内容で


3種目を6セット


というメニューでした。




腹筋を中心に鍛えるものでして



これはキツイと


2セット終えました。



腹筋が攣りました。



3セット目に行けませんでした。



慣れてかなくてはダメですが


ショッキングな朝でした。



マッスルの中でも



やっていって


メニューをこなして


当たり前の体に


もっていきます。



ではまた報告させていただきます。



posted by 45 at 07:10| 富山 ☀| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする

2017年08月01日

On time

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花火大会です。


私は家の窓から

画像を撮るために

観ました。


夏です。



奥方が休みだったこともあり


昼は白山の温泉へ。


そこでちょい飲みです。


至福の時間でした。


帰ってきて私以外は


花火へ。


ということで


本日完オフです。



明日はマッスルいきます。


ではまた報告させていただきます。
posted by 45 at 20:43| 富山 ☁| Comment(0) | 家族サービス | 更新情報をチェックする