2020年06月28日

馬肉829円

洗濯機が故障しました。

昨日の夜、動かなくなりまして…


トレーニングに行く格好に


着替えていましたが


近くのコインランドリーへ。


洗濯の間に


20分ほど


マッスルジムへ。


背中を2種だけやって


洗濯回収。


暫く続きそうな感じです。


今日はしっかりマッスルジム。


胸と脚をやりました。


ウォーキング含めて2時間コースで


すっきりしました。


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今日はベンチから1枚。



ではまた報告させていただきます。
posted by 45 at 01:36| 富山 ☁| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする

2020年06月25日

マイプロは届くのが遅い

 梅雨ですが

止んでたんで


行きました。



マッスルジムへ。


今日は下半身と肩のトレーニングです。


いつもより時間がかかりました。


帰るときには


降り出していて、


ジョグで帰宅です。


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汗ジャン着てるのと


ジメジメで


今日はよく汗が出ました。


ではまた報告させていただきます。
posted by 45 at 23:17| 富山 ☔| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする

2020年06月23日

牛乳を断つ

 調整するといいながら

週末は外食多めとなり


キープするに止まりました…


昨日は夜もオフで


内職。


今日は妻が不在で


オフかと思いきや


22時過ぎに帰ってきたので


先程までマッスルジム&ウォーキング。


あと12日。


継続したいと思います。


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ではまた報告させていただきます。
posted by 45 at 00:23| 富山 ☁| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする

2020年06月19日

あと15日

停滞しております。


少し緩んでいる面もありますが…


昨日は秋吉の焼き鳥が夕食でした。


飲んでませんが


純鶏を食べすぎました。笑。



そのあと雨だったので車で



マッスルジムへ。


レッグプレスで


大きな筋肉を鍛えましたが



やはり食べすぎだと思われます。



ここ一週間停滞です。



今日は自炊で調整して


雨が上がっていたので


ウォーキングでマッスルへ。



今日は背中です。


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前回と全く同じ服装ですが


今日のものです。笑。



週末に緩まないよう


調整します。



ではまた報告させていただきます。
posted by 45 at 23:38| 富山 ☔| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする

2020年06月14日

あと3週間

雨なので、今日は車で


マッスルジムまで行きました。


回数が増えてよく合う方も


大体同じような感じに


なっております。


今日は肩のトレーニング。


あとは中山きんにくんの


腹筋とトレッドミルでウォーキング


20分で終了です。



1時間コースでした。


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あまり体重に


一喜一憂しないように

していますが、

先程測ったら


昨日の同じ時間に


測った時より500gも増えていました。


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昼はこんな感じで


少ないかなと思い、


夜食べすぎたかなと


後悔しております。


減り方は


体重の4%内/月ですので


順調です。


ではまた報告させていただきます。
posted by 45 at 23:33| 富山 ☔| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする

7月4日?

 今日も行ってきました。

ウォーキング&マッスルジム


昨日、肩と胸をトレーニングしたのですが


近くで可動域を広くとった


ダンベルフライをしてる方が


いまして


少し真似しました。


左肩に違和感が。。。


今日は背中と股関節です。


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昨日の画像です。


汗ジャンにネックウォーマー


見た目に変化なし?笑。


まぁそんなものですね。笑。


あとひと月弱ありますので


もう少し続けていきたいと思います。


それで


7月4日を一区切りとしましたが


何の日かといいますと


どうしても飲む日になっておりまして


まぁ飲まずにいることも


可能なのですが


個人的に飲みたい!


そんな場所に行ける日に


なりました。


自粛中はほぼ私が


夕食を作り続けた


ご褒美をいただけます。


ただ、一度飲むと


明日も明後日も


となりそうで怖いです。


ではまた報告させていただきます。
posted by 45 at 01:48| 富山 ☁| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする

2020年06月08日

マッスルアンドフィットネス廃刊

天気のいい日が続いています。

夜は涼しいので

ウォーキング&ジョギングしやすいですが

もう少し暑くても大丈夫そうです。

そういえばここでは書いていませんでしたが


昨日は夕方の明るいうちにトレーニング

しました。

そこでよく顔を合わせる方に


これ何?と言われたものがあります。

5kgのベストです。


ボディメーカーの安いものを購入して


それを背負って、

内履きとグローブを入れたバッグを

その上に背負い、


ウォーキングしてます。


かれこれ2ヶ月くらい経ちました。


早めに体を燃やすためです。





話をつなげると



実は、この自粛を機会に


ボディメイクにチャレンジしています。


週に1、2度のウエートトレーニングで


若い頃に比べれば


頻度は落ちているわけでして


しっかりトレーニングしていた頃は


そこに満足して


ジャンクなものや


アルコールも制限なく飲み食い


してました。


外食もできないし


いい機会だと思い立ち


夜のトレーニングを


ストレスのない程度に続けてみることに


しました。


食事もオートミールを朝食べ始めましたが



YouTubeなどで情報を


集めると


スーパー大麦にたどり着きました。


他にもいいものがあるかと思いますが


これを朝や昼の弁当に使い


タンパク質、脂質、糖質のバランスを


とりつつ、


糖質を少なめに


食物繊維をしっかり取るように


しました。


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今日の昼ご飯です。
ムネ肉と野菜を


塩胡椒で炒めたものです。


こんな感じでやっております。


3月29日からはじめまして


今日までアルコールは飲んでません。


なんだかんだで続いております。


たまにチートデーで


先日のラーメンとか


ジャンクなものを


食べる日もありますが


続けているうちに


飲んだらまずいという


思いが勝ち


飲めずにいます。笑。


どのくらい減量できたか等は



そのうち更新させていただきます。


とりあえず、


ここまで来たので



7月4日を区切りとして


もう少し続けていきたいと思います。


ではまた報告させていただきます。



posted by 45 at 01:06| 富山 ☀| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする