2013年10月12日

股関節

 本日は総合体育センターにてリハビリウェート。

弟と90分超のメニューです。

膝、足首と不安要素がありますが、

上半身はちょっと間が開きましたが

ベンチなどの負荷は変わらず、

筋肉痛は出ますが、一安心です。


ここまで氷上には4回乗りました。

シーズンに入るまでほとんどランニングはしてませんでしたし

スクワットなどもしてませんでした。

氷に乗るとそのツケがきました。

5割程度の出来でも

リンクを往復するくらいの距離を

滑っただけで

足の付け根が動かなくなります。

完全に筋力の低下です。

今日はそのあたりを意識して

足を開いた状態でスクワット、

膝から上を動かすマシンメニュー。

スクワットは膝痛くて

回数をこなせませんが

マシンは股関節に効かすことができ、

トレ後は氷上練習後の疲労感を感じました。


今シーズンは週末にTSC杯などの試合がないため、

土曜はなるべくトレしたいと思います。


そうでした。

このブログはペンギンズのブログ。

ペンギンズのことについては

近々報告させていただきます。

私もよく把握してない状態なのです。

とりあえず、県民体育大会にはチャンピオンとして

シード、そして試合は決勝戦のみという

よくわからないトーナメントに

ペンギンズの名が。。。


確認次第報告します。

posted by 45 at 23:26| 富山 ☔| Comment(0) | リハビリ | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
コチラをクリックしてください