2017年11月06日

今日も一本打ちました

三連休、久しぶりに飲みに出ました。

楽しい時間を過ごしましたが


飲み過ぎてしまい


記憶は曖昧


そして、帰宅して


リバースしました。苦笑。


水分補給して


寝て、


また朝にリバース。


汚い話ですみません。


歳とともに


弱くなっております。





おかげさまで


昨日から飲んでません。笑



長風呂して汗かいてちょっと

毒出しです。



金曜日は


試合なので


調整したいと思います。



ではまた報告させていただきます。
posted by 45 at 22:56| 富山 | Comment(0) | リハビリ | 更新情報をチェックする

2014年08月11日

涼しさで何とか

台風の影響はほぼなく、

本日は涼しい1日でした。

昨日、飲んでしまい、

朝の計量を忘れ、

一日中エアコンの効いた部屋にいました。

帰宅して計量すると

マズイことに。


涼しさも後押しし

ランニングしようと思い立ちました。


膝の調子をみながら

いけるところまでと思い、

ゆっくり走りました。


3キロまできて、まだ行けそう。

5キロコースを何とか走れました。

1kg減ってました。


明日の様子をみて

また走ります。

やはり走ると減ります。

只今EMS中です。

飲んだ分、早く戻します。


posted by 45 at 21:22| 富山 ☁| Comment(0) | リハビリ | 更新情報をチェックする

2013年10月20日

腫れ

 昨日は、午前中に弟とウェートです。

先週、私も弟も最初に行うベンチプレスで

今までの重さをなかなか楽にこなせたので、

次はちょっと負荷を上げようと話しており

昨日、それに挑戦しました。

最初から先週とは違い、

バーベルが重い。

ともにメニューの最重量をあげるまでは良かったのですが

次に10kgづつ上げて

私は110kgでやりましたが

記録は0回。

最初に100kgを5回挙げ、重いけどいい感じと思っていたのが

仇になりました。

110kg挙げた瞬間気持ちが折れました。

これは挙がらないと。。。

弟もいつもの10kg重いバーベルを0回。

無理やり2回挙げさせましたが

週1では向上していくのは難しそうです。

でも、はじめた当初よりも確実に良くなっておりますので

記録は来シーズンオフにということで

今は現状維持以上をめざし

取り組んでいこうと思います。



で、気づくと術後の患部が思わしくなく

膝を伸ばせないし、曲げれない。。。

入院中よりも可動域が悪いようです。

本日休日で親戚の方に会ったのですが、

右足腫れてないか?と心配されました。

あまり痛みは増大してないのですが

可動域の悪さに不安を覚えるのと

なんだか水がたまっているような感じがしております。


もう少し様子を見てみることにします。
posted by 45 at 22:50| 富山 ☔| Comment(0) | リハビリ | 更新情報をチェックする

2013年10月12日

股関節

 本日は総合体育センターにてリハビリウェート。

弟と90分超のメニューです。

膝、足首と不安要素がありますが、

上半身はちょっと間が開きましたが

ベンチなどの負荷は変わらず、

筋肉痛は出ますが、一安心です。


ここまで氷上には4回乗りました。

シーズンに入るまでほとんどランニングはしてませんでしたし

スクワットなどもしてませんでした。

氷に乗るとそのツケがきました。

5割程度の出来でも

リンクを往復するくらいの距離を

滑っただけで

足の付け根が動かなくなります。

完全に筋力の低下です。

今日はそのあたりを意識して

足を開いた状態でスクワット、

膝から上を動かすマシンメニュー。

スクワットは膝痛くて

回数をこなせませんが

マシンは股関節に効かすことができ、

トレ後は氷上練習後の疲労感を感じました。


今シーズンは週末にTSC杯などの試合がないため、

土曜はなるべくトレしたいと思います。


そうでした。

このブログはペンギンズのブログ。

ペンギンズのことについては

近々報告させていただきます。

私もよく把握してない状態なのです。

とりあえず、県民体育大会にはチャンピオンとして

シード、そして試合は決勝戦のみという

よくわからないトーナメントに

ペンギンズの名が。。。


確認次第報告します。

posted by 45 at 23:26| 富山 ☔| Comment(0) | リハビリ | 更新情報をチェックする

2013年10月07日

野村

 富山は暑いです。

本日は休日で娘が自転車に乗り

私はかじ取りの補助です。

なかなか帰らせてくれません。

午前中でしたが、汗だくです。

30度くらいありました。

そのあと、近くの公園へ車でいき、

しばらく遊ばせました。

歩くのもリハビリだと思い、

付き合います。

今シーズン初の氷上から

足首も痛くて、

いつの間にか軽く捻挫してるようです。

湿布を膝と足首に貼ってます。


今は、録ってあったジャンクスポーツをみてますが、

野村の考えに共感を得ます。

歳も一緒のようで

怪我に負けず可能性を信じる姿勢を

私も持つべきだと思いました。


明日も休みなので

朝のうちにトレして汗かきたいと思います。


先ほど#33から連絡があり、

T・Sモデルのスティックを送ってくれるとのこと。

今のスティックって高いのです。

昔は木でできていて、1本5000円くらいだったのですが

カーボン製になってからは1本3万円弱します。

丈夫ですが消耗品なので買い替えるのは結構かかります。


#33、ありがとうございます。

今シーズンは#33のためにもがんばります。
posted by 45 at 01:08| 富山 ☁| Comment(0) | リハビリ | 更新情報をチェックする

2013年09月23日

今夜

 3連休です。

一昨日は#21とともにトレをしました。

2.1kmのコースをスローですが

無事にジョグできました。

そのあともフットワークを中心に

短く細かい動きをしてみましたが

5割くらいの力でできました。

思っていたよりいい感じでした。

しかし、

30m位のランをすると

膝がビキッと痛みまして。。。

2本で終了です。

今は何ともないので

回復にはまだ時間がかかるなぁといったところですね。




話は変わりますが、


先週末にアイスホッケー連盟の

先輩から連絡がありました。


先シーズン監督をしていた私の1つ上の先輩の

様態が悪いと。


先月監督が代わることを聞き、

同時に体調が悪いためだという理由も聞いていました。


入院もしていたと。


私の術後にフェイスブックでコメントをいただいた時も

きっと闘病中だったと思います。


#21とのトレを終えて、

昼から数名で見舞いましたが

寝ている状態でした。


その晩、永眠されました。

つらいです。

やるせないです。



私が富山に来た時からの付き合いで

現役時代は富山出身者ながら

手首の柔らかいスティック捌きと

軽快なスケーティングで

大学から始めたとは思えない上手さでした。

私はてっきり県外出身者かと思っていました。

新卒の私に敬語で話すので

学生だと思い、調子に乗って先輩面で話していると

一つ上だといことが分かり、

平謝りしました。

ラインメイトにもなったことがありますし、

10年くらいともにプレーしました。


引退後もチームに携わり

去年はシーズン途中から突然の監督就任。

遠征には車をだして先に現地入りしたり

どうしても日帰りで戻らなければいけない私を乗せ、

試合後だから後ろで寝てろ。大丈夫だからと

富山まで一人で運転してもらったり、

遠征先で飲みに行ったり

本当にお世話になりました。


やるせないというか何とも表現できない

どんよりした気持ちです。

今晩お別れをしてきます。
posted by 45 at 10:28| 富山 ☀| Comment(1) | リハビリ | 更新情報をチェックする

2013年09月20日

合同リハビリ

 いい天気が続きます。

秋晴れです。

本日ずっと外にいたので

顔が真っ赤です。


で、いつものリハビリですが

水曜と土曜の予定ですが、

土曜にやったことがないです。

都合が合わず

いつも金曜日に行います。

しかし、本日はまたしても都合が合わず、

そして、来週の水曜日もダメ。

一人でやるかと思っていたところ

#21が付きあッちゃっか?とのこと。

ということで、互いにリハビリメニューを

それぞれこなすことになりそうですが

同じ場所に集まることとなりました。


術後初めて走るメニューをする予定の私は

不安でいっぱいですが、

無理せず、やりたいと思います。

朝8:30から涼しいうちにやります。
posted by 45 at 22:40| 富山 ☀| Comment(0) | リハビリ | 更新情報をチェックする

2013年09月18日

珍客

 まだまだ、トレーニングとは言えないような

軽いメニューが続きます。

アップでダッシュしますが、

やはり、右足が地に着くと痛みと不安が。。。

6割程度かなと。


そんな本日は

いつもの場所に見覚えのある顔が。

弟の隣にペンギンズの、いやいや

元ペンギンズの#39がいます。

彼は昨年国体チームを引退し、

ペンギンズでプレーしていましたが、

先日の後輩の結婚パーティーであった時には

チックに移籍しましたとの報告を受けました。

そんな彼がたまたまトレに来て、

一緒にさせてほしいと。。。

快諾し、ちょっと話すと、

彼はチックを辞め、

チーフスに移籍したそうです。笑。

数々の伝説を作ってきた彼ですが、

富山の社会人アイスホッケーチームを

これほど渡り歩いたのは彼だけでしょう。笑。


新天地を求め、気合入れてトレに来たというわけです。

リストや体幹など

ちょっと追い込むメニューもありましたが、

頑張っていました。


ということで、またしても明後日、リハビリトレをします。

なかなか土曜日って忙しいです。

晴れていれば走ろうと思います。
posted by 45 at 22:13| 富山 ☀| Comment(0) | リハビリ | 更新情報をチェックする

2013年09月14日

金曜日

 昨日は不吉な金曜日。

嫌なことがないように。



朝、フェイスブックには

IMG_0390.JPG

NBAの開幕23日前ということで

この画像。

いろんな画像を見てきましたが、

これは初めてみました。

ジョーダン。かっこいいです。



で、不吉なことはすぐにおきまして。

娘が発熱。

本日のトレ中止です。

子守です。

こればっかりはしかたありません。


今日か明日にはリハビリトレを入れます。

そして、こんなアイテム着ました。

IMG_0391.JPG

ファットフリップです。

これをダンベルなどに装着すると

前腕に効きます。

早速自宅のダンベルで試してみます。

ちなみに#21のアイスホッケー用の

スティックのグリップは

ファットグリップばりに太いです。笑
posted by 45 at 06:42| 富山 ☀| Comment(1) | リハビリ | 更新情報をチェックする

2013年09月06日

加水分解

 中一日ですが本日もトレです。

週2回のトレですが、

仕事の疲れや明日も仕事ということもあり、

本日は軽めにしました。

上半身は肩、

下半身はランジからと思っておりましたが

私はまだ負荷が重いメニューは避けておりますので

ケトルベルをもってのランジの姿勢から痛みがない程度に

膝を曲げます。

弟#3は40kgのバーベルでランジをしましたが

床にスポンジのカスのようなものが残ります。


これは、すぐにわかります。

すみません、画像はありませんが、

#3のトレーニングシューズは

前回かなり壊れていたので

今日は違うシューズを履いていました。

かなり前に見た覚えのある

エアマックスBW。

もちろんビンゴワークスさんで購入したものです。笑。

エア窓が白く濁っております。

怪しいとは思ってましたが、

加水分解。

加水分解って分かりますかね?

スニーカー好きはわかると思いますが、

いわゆる経年劣化というやつです。

ソールが古くなってポロポロと取れてくる現象です。

私は10年以上前に何も知らずに

古着屋でエアジョーダンⅡを結構な値段で購入し、

1回目で加水分解しました。苦笑。

ソールが全部取れてしまい、

出先で片足脱いで歩いた苦い経験があります。


#3はそこまで行く前にフリーウェートをやめ、

足がなるべく地面いつかないマシンメニューに変更しました。

エクステンションにカールなどをやり、

クランチをして、最後はバランスボードでスケーティングのトレです。

さすがにこのときはシューズを脱いでトレしました。


次回#3のシューズは新調されていることでしょう。笑
posted by 45 at 22:39| 富山 ☁| Comment(0) | リハビリ | 更新情報をチェックする

2013年08月30日

ダウン

ホントは明日の朝に

トレの予定なんですが

都合により

本日ウェートです。

無理はしたくないのですが

刺激を与える程度の

レッグエクステンション、

レッグカール

ケトルベルを持っての

ランジで

痛みます。

嫌な痛みでは

ないものの

続くと怪我になりそうな痛みです。

焦らずじっくりやりたいですが…


平日夜に体育センターって

あまり行かないので

意外にホッケー関係者が

くることにビックリ。


前回は高校生、

今日も高校生に指導者。

若手ですが。

で、研修室ではアイスホッケー連盟が

ミーティング。

外でアップしてると


年配層がやってきます。


しかし、今日は

何と言ってもパートナー。

弟、#3が

酸欠でKO。

私は下半身を

厳しくやれませんが

弟にはスクワット、

私の負荷よりキツイメニュー。

で、


今回は体幹と可動域を

主体的にやってるので

体幹メニューでヤバイと。

手が痺れると。

脱水だとすぐに分かる症状。

二種目残して終了。


image-20130830232127.png


動けません。笑。

スポーツドリンク買って飲ませます。

ちょっとして回復。

今日は雨で気温が高く、

汗ジャンで

下半身からの

体幹ということで撃沈でした。

残したクランチ二種目は


明日やります。


ということで調整中です。
posted by 45 at 23:26| 富山 ☔| Comment(0) | リハビリ | 更新情報をチェックする

2013年08月28日

自主トレ

予定通り、

体育センターでトレーニングしました。

私もあまり変わりませんが

弟はかなりブランクがあり、

私のリハビリメニューをともに

こなしましたが

結構きてたようです。

でも、パートナーがいると

妥協できないモチベーションが

あっていいです。




私がメニューを考えて

シーズンまでの予定を立てました。

課題は可動域と体幹、

あとは心肺機能もありますが

出来るだけアイスホッケーに

近い動きを多くいれてます。


今日は可動域、体幹、

上半身を中心に

13種。




元職場なので

挨拶すると

まだやんのか?!

と言われます。笑


まだやります。

今日も100kgあがりました。


後半、ホッケーの高校生が

やってきました。

今シーズンから

我々の監督になる

年下の指導者もやってきました。

怪我のことで少しはなしました。

明後日もがんばります!

やはり施設でやるのは

いいですね。

posted by 45 at 23:05| 富山 ☀| Comment(0) | リハビリ | 更新情報をチェックする

2013年08月27日

合同トレ

 昨日病院へいきました。

術後、主治医に診てもらうのは初めてでしたが

痛くない?

まだちょっと腫れてるねぇ。

術前と比べてどう?

大丈夫?

じゃぁ、もうこれでいいですよ。

なんかあったらまた来てください。

。。。

こんなもん?

でも可動域も以前に比べだいぶいい感じです。

まぁいいか。

リハビリ頑張ろうということで

そのままリハビリ室へ。

今後の予約入ってないですけど

もう終わったんですか?

ええ。。。なんかあったら来てと言われました。

そうですかぁ。

リハビリは診察を受けないとできないことになっているので

リハビリも一応今日で終了となります。

そ、そうなんですね。


ということで通院終了となりました。

あと1週間くらいで走ってもよいと言われました。

ただ、アイスホッケーに早く復帰するには

スケーティングに近いトレーニングをしていったほうが

いいと。

ですので、ランを無理やりやるよりも

エアロバイクやスケートボードでトレしたほうがいいとアドバイス

いただきました。


地味なトレが続きますがやっていこうと思います。

で、この夏場はチームでのトレをしていないので

弟はほとんどトレしてない状態。

ということで、

明日から合同トレすることにしました。

水曜と土曜。

あとは自主トレ。

まずは互いになまった体に刺激を与えることから

スタートです。

明日はウェート。

時間はないのでしっかりメニューつくっていきます。

risuto.JPG

これはリスト用のダンベルです。

リストローラーもあるのですが、

これのほうがスティックを振る動きに似た

トレーニングができるので重宝しています。

あとは下半身。

無理せず、でも弟には厳しくいきたいと思います。笑
posted by 45 at 23:05| 富山 ☁| Comment(2) | リハビリ | 更新情報をチェックする

2013年08月25日

そろそろ

昨日はホッケーの後輩の結婚式二次会。

めでたい。

元監督など

こちらに来た時からお世話になっている

先輩方に挨拶します。

手術のことも報告しまして。

三次会は#21と合流。

そのあと弟や同期など

七人になり

大人しく

今回は記憶を飛ばすことなく

帰宅。


で、

明日は通院リハビリです。

家でも地味にリハビリしてます。


image-20130825213335.png


名前忘れました。

エアクッション?

コレに乗って片足立ちや

浅いスクワットなど

地味ですがやってます。

上半身もベンチなど数種目。

涼しくなり

やりやすい環境に

なってきました。

頑張ります。


posted by 45 at 21:40| 富山 ☀| Comment(0) | リハビリ | 更新情報をチェックする