2013年09月11日

ウェート

 本日はウェートです。

アップで50%くらいの短いダッシュをしてみましたが、

そろそろ走れそうです。


メニューは上半身を中心に

体幹へと。


バランスボールでクランチをしましたが、

久々に腹筋攣りそうになりました。


今日からあたらしいサプリメントを試していますが

ベンチプレスのレップ数が上がりました。

サプリの影響とはいいきれませんが、

サプリメントはメンタル面でのプラスが大きいと思います。

これ飲んでるから結果が出るはず。みたいな。


でも腹筋攣りそうみたいな。。。


仕事がバタついてて

体育センターについたときの

モチベーションはかなり低かったですが、

バタついてる時こそ

しっかりやることができれば

自信につながると思います。

今度は金曜日。

ウェートが続いているので、

晴れていれば運動公園で走ってみようと思います。
posted by 45 at 23:08| 富山 ☁| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2013年06月01日

古いですが


image-20130601144224.png


先日書きました、

職場のトレーニングルームです。

可動域は狭く、

ものによってはキイキイと

錆び付いた音がします。

今日も午前中に軽く

汗をかきました。


明日は富山の祭りに行かなくては

なりません。

日曜夜の出動はキツイですが

がんばります。
posted by 45 at 14:48| 富山 ☁| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年09月09日

シーズンまで

 残暑きびしい富山県です。

昨日は雨が心配されながらも

終日外で仕事です。

昨日まで一週間外で活動することが多く、

すっかり腕や足が焼けました。


そんなこんなで9月です。

もう中旬に差し掛かります。

シーズンまであと3週間です。

昨年よりは準備ができたかなとは思いますが

まだまだです。


先日スタッフからメールが着まして、

9月下旬にミーティング、

最終週に氷上2回の練習が入ったとのこと。


今シーズンはスケートを新調しましたので、

いつもよりモチベーション上がるのと

早めにスケートに慣れたいという心配もあります。

シーズン初めは足にきますので。


話は変わりますが、先日ビンゴワークスさんの

コラムに紹介していただきました。

ペンギンズGK#16の新マスク。

GKマスクは自分の好きなようにペイントできます。

我々のヘルメットよりもかなり高額ですが、

カスタマイズがきくので個性が出ます。

そんな#16のマスク、

あごの部分に息子の名前が書かれております。

もうすぐシーズンイン、

彼の顎が狙われるのは間違いないでしょう。笑。

パックの跡で名前に傷がつかないことを祈ります。


ペンギンズの試合は

10月からになると思いますので、

今シーズンもよろしくお願いい申し上げます。
posted by 45 at 20:36| 富山 ☁| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年08月29日

ラダー

 本日も職場で軽くトレです。

暑いので毒が出ます。

30分ほどなんで、

動的ストレッチに

短めのダッシュ、

アジリティ少しやって

ラダーです。


SAQトレをすると

足の甲というか裏というか

そのあたりが筋肉痛になります。


スケートだとストップしたり

ターンしたりとか

素早い方向転換があるのですが

足の甲や裏が筋肉痛にはなりません。

似た動きをしても

遣う筋肉はやはり違います。


でも、このトレが

氷上で生きます。

氷上まで一月ほどですが

しっかりやってこうと思います。

明日は体育センターでウェートします。
posted by 45 at 23:03| 富山 ☁| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年08月28日

猛暑日

 毎日暑いです。

エアコンがなければタラタラと汗が流れます。

そんな中ですが、

本日もトレしました。

軽くですけどね。

この暑さですので。。。


本日は職場の休み時間を使い、

30分強のSAQトレです。

職場の倉庫でトレする強者もいるので、

時間を有効に使おうということで。笑。

暑さも手伝い、

短時間でいい汗かけました。


前々から右ひざがおかしいのですが、

走る方向を変えてサイドステップなどをすると

膝がはずれる感じで痛みが出ます。

最近はゆっくり屈伸して膝を曲げ、体重をかけると

ハマるって感じで痛みがなくなります。

しかし、早く動くことに怖さがあります。

まっすぐは大丈夫なんですが。。。

氷に乗ってもそんな感じであれば

非常にまずいです。

だましだまし続けて様子を見たいと思います。
posted by 45 at 17:03| 富山 ☀| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年08月27日

暑い

 暑いです。富山県。

釧路の涼しさが懐かしいです。


今朝は午前中休みをいただいたので

いつも娘と水遊びに行く

おとぎの森公園でトレです。

朝8時、すでに30度。

公園にはちょうどいい60m位の緩やかな坂道と

違う方向から上る40段くらいの階段があります。


その坂と階段を5本ずつ走ると


今の私には結構心肺機能にきます。

アップ含め1時間弱でしたがいいトレになりました。

自主トレ組もアジリティのトレに移行してるようですので

私も何度か坂道やってSAQやろうと思います。
posted by 45 at 18:26| 富山 ☀| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年08月18日

バタバタ

明日の昼から帰省します。

昼なんで焦らなくてもいいんですけど、

娘との2人旅なんで不安でいっぱいです。


本日は仕事終わりですぐにいつもの体育センターへ。

ウェートです。

今回は私のバロメーターであるベンチプレスが100kg×4を2セット。

だいぶ戻りつつあります。

あとはシェイプしてもこれ以上は挙げれるように調整しないと。


帰宅してからは帰省の荷造りなんですが、

汗だくで私一人で進めます。

妻は仕事のデータを作成。

そのあと私はそれをPCに打ち込み、

プリントアウトし。。。

明日出発なのに。。。

モヤモヤ、バタバタです。

そんなこんなで現在に至ります。

先ほどようやく娘も就寝。


忘れ物がっても一日遅れで合流する妻に頼めば済むことですが。。。

疲れました。

明日が不安です。。。


着いてしまえばあとは楽しむだけなんで

移動を何とか乗り越えます。


ということで、余裕がれば釧路の画像をアップしたいと思います。
posted by 45 at 00:13| 富山 ☔| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年08月11日

お盆休み

 ちょっと暑さが戻りつつある富山。

曇っていても30度はあるかなという感じです。

本日は午前中にちょっと汗かき、

午後からはいつもの体育センターです。

#27が今度誘ってくれといっていたので、

誘ってみると、

ステーキ食べているのでいけないとか。。。

お盆休み、みなさん楽しんでいるようです。

ウェートは富山工業の甲子園をちら見しながら

いつものメニューをこなし終了。

富山工業も残念ながらサヨナラ負け。


お盆休みは13日に元国体チームの監督邸でBBQをします。

あとは親戚と会食です。

暑そうですが、トレはしっかりやっておきたいと思います。
posted by 45 at 21:57| 富山 ☁| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年08月09日

健康診断

 女子バレー中国に勝利しました。

明朝ブラジル戦の勝利を祈ります。


本日は夕方にウェートに行きました。

5月のオフ明けからトレを再開し、

2か月ちょっとですが、

100kg3回2セットが余裕をもってできるようになりました。

はじめは2回1セットという不甲斐ない状態でしたので

ようやく筋肉つきはじめたかなと思います。

帰り際にペンギンズルーキー#91が来ました。


で、明日は健康診断です。

毎年あんまり意識してないのですが、

昨年、2日前まで飲酒してまして。。。


明日はちょっと体調整えての診断になります。

よくなってなかったらヤバいです。苦笑。

現在空腹状態です。


そんな中、明朝のバレーとサッカーの試合があります。

4時に起きれるのか、また、起きれたとして空腹に耐えられるのか、

尿はいつ採ればいいのか、などなど不安でいっぱいです。



とにかく、いろいろと結果がドキドキものです。

posted by 45 at 21:18| 富山 ☀| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年08月04日

花火大会

 本日も暑かったです。

午前中は暑い体育館でちょっと汗を流し、

午後からは体育センターでウェートです。

足のほうはすっかりよくなり、原因を突き止めたいところですが、

3日で痛みが引くことを覚えておきます。

今日は下半身もある程度負荷をかけ、

フリーでランジとハムをやり、

一昨日の片足でスクワットマシンなどで汗をかきました。

一昨日の筋肉痛がちょっとあったのですが、

ベンチを同じ負荷でこなせたことがちょっと収穫でした。


夜は高岡の花火大会です。

DSC_0068.jpg

河川敷から10分ほどみて

駅前の七夕祭りへ移動しました。

DSC_0071.jpg

画像が悪いですが、

電車通り沿いを大きな竹?に短冊などの飾りつけをして

大変きれいです。

行ったときは歩行者天国も終わりの時間で

花火のせいか人も少なかったです。


ということで、本日は汗かきました。


クイック系のトレをしていかなければ。。。
posted by 45 at 22:44| 富山 ☀| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年08月02日

岩魚

 本日は、利賀村と世界遺産の五箇山合掌造りに行きました。

猛暑の中、川の柵内に放された岩魚をつかみ取りし、

捌いて串刺しにして焼いて食べました。

自分で処理して食べるっておいしいですよね。

そのあと合掌集落に行き、見学しました。

1日自然体験し、


そのあとは体育センターでウェートです。

3日前から右足が痛くて、

足をつくと、足の甲が痛みます。

原因不明の痛みにより、

ウェートは上半身中心です。

痛みはある動きに限定されるので、

マシンを使った片足スクワットなどで

少し刺激を与えました。

前にもあったことなので、そのうち治ると思いますが、

走れないのが残念です。


明後日にはよくなってもう少しトレできるといいと思います。




オリンピック盛り上がってますね。

いきなり話は変わりますが、

選手のインタビューの中に

甘いものを断って練習に励んでよかった的な話がありました。

私も酒を断ってとまではいきませんが、

飲まない日を増やしております。

とりあえず、シーズンまでに納得のいく状態にしたいので。


ある方は、ビールを発泡酒に変えて

酒代を減らしているという話を聞きました。

その方は、そのことを先ほど書いた五輪選手が甘いものを断ってトレをするのと

同等だと感じているようです。

いろんな考えがありますね。

私にしてみれば、へっ?と思うことですが、

みなさまどうでしょうか?

ちょっと笑える話?でした。

posted by 45 at 22:24| 富山 ☀| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年07月12日

ふくらはぎ

 本日は合同自主トレの日でした。

県総合に集合。

このメール、微妙なんです。

県総合運動公園はサッカーしたり、

8.4kmを走ったりする大規模な運動公園です。

県総合体育センターは私が富山に来た時にお世話になった

体育館やウェート施設やプールなどが備わった総合体育センターです。

県総合に集合。

雨も降ってませんでしたので、

てっきり運動公園かと。。。

5分前になっても誰も来ません。

メールを確認すると

県総合の2Fに集合。とのこと。

体育センターの大アリーナの走路のことです。

急いで向い、合流するも、

メニューの最初に先週のふくらはぎの痛みが再発です。


集合時にウェートかと思ってチケットを購入していた#55が

トレーニング室にいましたので、

そっちに合流して軽めのウェートで終了しました。

今シーズンは今までになく長距離を走るせいか、

ふくらはぎの痛みが長引いてます。


調整が必要かと思いました。


しかし、私がウェートを終え、

9時前にシャワーから出ても

走路ではヘトヘトになりながら走る選手の姿が。。。

きついメニューですが、

若手と弟などベテ勢も頑張っております。


長距離ができなくても瞬発系を強化していきたいです。
posted by 45 at 23:13| 富山 ☁| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年07月05日

怪我自慢。笑

 本日2週間ぶりに合同トレに参加しました。

メニューが変わっており、

2,1kmジョグ

800mラン

1分休んで400m

400mトラック1周歩いて

を3セットということでスタートしました。

1セット目が終わって

2セット目の400mを走り始めたところで

右ふくらはぎに痛みが。。。

肉離れになりかかっていると思われます。

そのあとみんなが終わるのを待ち

腕立て、腹筋、背筋を30回3セット。

そこで雨が降り、終了しました。



現在は湿布してバンテージをきつめに巻いています。

あんまり痛いことを書くと恥ずかしいブログだと揶揄されますので、この辺で。


でも、炎症にアルコールは大敵ですので、

本日からしばらく禁酒します。

最近アルコールに甘くなっていたので

いいきっかけになりました。


様子を見ながら早く復帰できるようにします。
posted by 45 at 22:34| 富山 ☁| Comment(1) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年06月09日

筋肉痛

 一昨日の合同トレ。

8kmを超えるランニングはキツいです。

見事に筋肉痛です。

ここ何年か右ひざがおかしいので、

ちょっと気をつけて走っているのですが、

一昨日は左ひざにも痛みが。

今はもう何ともないですが、

ちょっと大事に行きたいと思います。

サッカーすると横に動くので、

右ひざもちょっとズレそうになりました。


そんな痛いことばかり書いていると

痛み自慢する恥ずかしい人になりますので、

この辺で。



本日はウェートしました。

体育センターで一つ下のスピードの選手がいたので

ちょっと話をすると、

合宿張っているということで、

ジムに入ると

前回の五輪スピード銀メダリストの穂積選手がストレッチしてました。

その後はかなりいい汗かいてました。

私も1時間強の短時間でいい汗かけました。


梅雨に入りましたが張り切っていきたいと思います。
posted by 45 at 22:44| 富山 ☔| Comment(2) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年05月27日

始動

FB_IMG_13379905868969991.jpg

ここのところネタがなく、

更新がなかなかできませんでした。

今月末にして2回目の更新です。

4月まで試合があるため、

例年5月はオフなのですが、

年齢的にもあまりオフが長いとと思い、

マラソンにも出場したわけですが。。。


そういえば、ホッケーが軽くみられるかもしれませんが、

日本のトップリーグの選手が

先日10kmマラソンに出場し、私より遅かったという情報が。。。


そのくらい、かわかりませんが、

10km走ることってホッケー選手にはあまりないのかもしれません。


で、本日はウェートをしに久々に富山県総合体育センターへ。

冒頭の画像です。


新卒の専修大出身のルーキーがここでバイトしてます。

私も富山にきて2年間ここで研修しておりました。

当時私のトレーニングを管理していただいた

上司にルーキーのことを含めちょっと話しました。

ルーキーはまだトレのレベルにないので

これからガッチリやっていくと言っておられました。

頑張れルーキー。

私にとってここでの2年間は現在につながっている断言できます。



で、今日は数か月ぶりにきたので

新しい器具が結構あり、

富山でウェートするならここしかないってあらためて思いました。

でも、体はなまっており、

100kgのベンチを挙げる気にならず、

90kg4回、3回が最高レップでした。

現在、あちこち筋肉痛です。




基本的には土曜午後はここでトレをしていく予定です。


あとは、平日の合同自主トレ、

今年は週1で参加したいと思います。
posted by 45 at 00:42| 富山 | Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年04月29日

マラソン

ついにこの日が来てしまい、

無事に終了しました。

本日、庄川清流マラソン。10km。

何とかなるだろうというノリで参加してしまいました。

マラソンは待ち時間が長いですね。

受付から走り出すまで結構時間がかかります。

子供から40以上まで距離も様々ですから仕方がないとは思いますが。

自分でも早くないのは重々承知しておりますので

後ろのほうからゆっくりとスタートしました。

最初の4kmくらいは1km5分ちょっとくらいで行ってたのです。

いかにも年配のゆっくりしておられた方々、

女性の方々がそのあと次々と追い抜いて行きます。。。

気温27℃はありまして。

バテました。

ちょっと脱水症状で手の指が攣り気味に。。。

庄川ですので川沿いを延々と進むわけですが、

堤防沿いから堤防に上がる軽い坂では

8kmあたりで歩きました。苦笑。

8km過ぎてそれが数回あり、

もう一回歩きました。笑。

DSC_0024.jpg

今回はペンギンズのユニフォームを着て参戦。

スタート前に後ろから

ビンゴランナーだ!とヒソヒソ言われました。笑。

これから暑くなりますが、

8kmくらいをコンスタントに

走れるような体にしていきたいと思います。

とりあえず、疲れました。
posted by 45 at 22:53| 富山 | Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年04月23日

10km

  昨日の北日本新聞にペンギンズ優勝の記事が載っておりました。
 
昨日書いた通り、

終始チックペースでしたので、

取材の方もチックの写真ばかり撮ったのだと思います。

PSで偶然シュートをセーブする#16の画像が。。。

ということで、興味のございます方は

北日本新聞ウェブンをご覧になるか、

ビンゴワークスさんのフェイスブックをご覧ください。


で、話はかわりますが、

今度の日曜日は庄川清流マラソンです。

思いつきでエントリーしたものの、

トレーニングはできておらず、

ペンギンズの試合が唯一のトレでした。

それでも週一で5kmのジョギングをしてました。

いつの間にか今度の日曜日です。

まずいと思い、

本日仕事は休みだったので

夕方から10km目指し、ジョギングへ。

夕方は晴れて、涼しくランニング日和で

上はロンTに汗ジャン、

下はロングのスパッツにハーフパンツという軽装で走ったこともあり

結構楽に走れました。

が、それも5kmを過ぎたあたりで

気持ちが折れます。

心肺機能が悲鳴を上げるほどの

走りではないものの、

下半身はツラくなってきて。。。

約8kmで自宅へ向かう道へ。。。

45分でした。

でも、10kmいけるだろうというのが見えました。

日曜、頑張ってきます。

90分以内を目指して。笑。

そのあとは、

最近家族でハマっているスーパー銭湯へ。

そこで黒ビール。。。

3歩進んで4歩下がる的な。。。

明日は今シーズン最後のオンアイスです。

しっかり汗かこうと思います。
posted by 45 at 22:34| 富山 ☁| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年04月07日

 4月7日。晴、時々曇、時々雪。

富山に来て初めてかもしれません。

4月の雪。


ホントはTSC杯1位通過ですと

今晩試合だったのですが、

ペンギンズは2位通過でしたので

来週の土曜日がセミファイナルとなります。

で、月末のマラソンにむけ、

本日も5kmのジョギング。。。

正味5kmかわかりませんが、

マップファンで図ると5kmちょっとあります。

とりあえず、タイム計ってみました。

32分。。。

多分5kmないと思います。

とりあえず、次は10km走ってみます。



話は変わり、

TSC杯のスコアランキングが更新されておりました。

レギュラーシーズンを締め、確定です。

いつも思うのですが、

アシストはレフェリーによって若干変わります。

ですので、

私よりも#55のほうが多いはずです。


たった今#16からメールがあり、

本日のセミファイナル、

チック対チーフスが

同点PSでチックが辛勝したそうです。

我々もしっかり戦い、

シーズンを締めたいと思います。

posted by 45 at 23:13| 富山 ☁| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年03月26日

半オフ

 本日は仕事上、時間に都合がつけやすい時期なので

午後から休みを取り、

先ほど5kmのランニング、いやいやジョギングに行ってきました。

昨日の疲れもありましたが、

体が重いです。苦笑。

これはちょっとしっかり続けないと

マラソンはまずい状態です。笑。

35分くらいかけて戻ってきました。

足が痛いです。

スケートとは使う筋肉が違うので

既に筋肉痛がきてます。


明日は社会人の合同練習がありますので、

しっかり汗かいて

絞っていきたいと思います。

と言いながらこれから義姉宅で

姪の合格祝いです。


今朝の北日本新聞にペンギンズの記事が載りました。

恥ずかしながら私が画像となっております。


ビンゴワークスさんのコラムにも載せていただきました。

ありがとうございます。


今週末もチックと試合ですので、がんばります。
posted by 45 at 17:18| 富山 ☁| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2012年03月05日

オフかな

 昨日富山県のアイスホッケー界でオールスターなる試合がありました。

ネーミングがすでに辱めなのですが。苦笑。

オールスターという試合は数年前までTSC杯の

催しで行われていましたが、

今年は連盟主催の試合だそうで。

冠は北日本新聞杯オールスターとなっています。

国体か中部日本でスタッフから話は聞いていました。

メンバーは数日前に発表され、

ペンギンズから私を含め数名が選ばれました。


最初は出させてもらおうと思っておりましたが、

30代後半のオヤジが出て若い選手に気を遣わせるのは

どうなのかなどど思い、また、ちょっと疑問に思うこともあったもので

欠場しました。

今シーズンは国体から中部日本まで充実していましたし、

このへんで気持ち的にオフになっております。

ペンギンズは4月まで試合が残っておりますので、

何とか5連覇目指して頑張ろうと思いますが、

なんだかな~というモチベーションですね。苦笑。


で、モヤモヤしていてもしょうがないので、

最近2000年国体の大先輩がマラソンに出場したという

話を聞き、私もマラソンしようかなと軽いノリで、

ネットで情報を得ているうちに

ネットでエントリーできることを知り、

昨日エントリーしました。笑。

庄川清流マラソン。10km。


多分、今のコンディションでは1時間半で帰ってこれないと思います。苦笑。

一応、要項には1時間半で帰ってこれる方という条件が。。。

とにかく10kmなんて高校以来だと思いますので、

どれくらいかかるか非常に心配です。

ひと月半で何とかしたいと思います。


これからホッケーのオフトレの一環で

マラソンに挑戦しようと思っております。

posted by 45 at 23:09| 富山 ☔| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする