2011年09月26日

3日目

 土曜日にトレしまして、

昨日、今日とウェートしました。

短時間でできるメニューですけど。


あとはラン系のトレを入れて

シーズンに入りながらの調整をしていきます。

氷上は今週の金曜日が初乗りです。

社会人の混合練習ですので

いろんな連中が参加するのでしょうが、

しっかり汗かきたいと思います。
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2011年09月24日

シーズンイン間近

 長いようで短いシーズンオフも残り1週間です。

まぁ、今オフは出来が悪いです。

膝の調子が悪いこともありますが、

トレの頻度がこんなに少ないシーンオフは

2000年国体が終わった次の年以来ではないでしょうか。

あの時は新しい環境になり、トレする余裕がない感じでしたが、

歳をとるにつれ、モチベーションのキープの難しさに

敗けました。

ただ、現役を続ける気持ちはあるのです。

どこかで気持ちの切り替えというか、

しっかりシーズンを見越したオフを過ごしたいと思う今日この頃です。


3連休ですので、

午前中はちょっと汗をかき、

午後からは自宅でウェート、3kmランです。



涼しくなり、この町ではお祭りが2つほど重なっています。

家の隣はお祭りとなると獅子舞の宿舎?になったりするので、

本日も、隣にテント立ててたこ焼き焼いてます。

そんな光景を見ながら3kmランです。

膝は油断しなければズレることはないので、心地よく走れました。


あとはSAQトレをいれてコンディションを整えていきたいと思います。



で、夜は珍しく妻の提案で年に1,2度しか行かない寿司屋へ行きました。

DSCN2213.JPG

写メ撮りながら仲間に自慢メールです。

堪能しました。

明日も休みですので、

しっかりトレしたいと思います。
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2011年09月12日

朝練

 本日は異様に暑かったです。

土曜出勤だったため、本日休みの私は朝の涼しいうちに

トレしようと思い、始めましたが、

8時過ぎに外に出るともう30度超えです。

3km走るのにヘロヘロになりました。

走る前に上半身を中心にウェートして朝トレ終了です。


それから朝食後に石川動物園に向かいます。

近くで昼食をとったのですが、

子供がまったく食べず、泣き出します。


なんかおかしいと思い、

近くのドラッグストアで体温計を買って

熱を測ると38℃超えてます。

動物園の前まで来て帰宅です。


明日もこの調子なら、子守になりそうです。

そうなれば、また朝のうちにトレできそうです。

こんな不純な考えはいけませんね。苦笑。
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2011年08月27日

朝トレ

本日は天気も良く、涼しい朝でしたので、

トレしました。

近くのおとぎの森公園です。

相変わらず健康に気を使うお年寄りが多いです。

軽くアップして、チューブトレ、

そのあと400mくらいの距離を4本走りました。

そろそろプライオメトリックを入れるよう#21に言われましたが

もう少しかかりそうです。


この後は妻のところで散髪です。

だいぶ伸びましたので、さっぱりしてきます。
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2011年07月27日

 今朝は、毒出しをするべくトレをしました。

しかし、朝起きて、さぁやるかと思うまで時間がかかります。

#21はよく朝トレをしています。

私も朝起きることは最近苦にならなくなってきました。

しかし、やる気になるまでしばらくかかります。

私の父も毎朝走っていました。

小学校の低学年までは一緒に走ったりしていたのですが、

私の場合、やる気になった時にやるという感じでして。

朝起きてすぐにスイッチを入れるようにしたいものです。

で、トレですが、青森でホテルから出張先までの移動を

常に歩いていたことと、その時に革靴を履いていたせいで

靴擦れが生じ、ちょっと走るのが厳しかったので、

本日は珍しく自転車漕ぎました。

ウェートをすませて、約40分のバイクです。

国道8号をひたすら小矢部に向かって走りました。

といってもロードバイクでガンガンに漕ぐ

というわけでなく、

飲み会に行くために購入したような

オフロードのようなそうでないような

ギアもないカッコだけのバイクでひたすら走ります。

20分走って折り返しました。

だいたい20kmくらいですかね。

今度車で距離計ってみます。

ローカルですが、高岡のヤマダ電機から

高岡インターの入り口超えて

次に見える小学校のあたりで折り返しました。


自転車で使う筋肉とスケートで使う筋肉は

似ていると昔からいわれ、

トレーニングに取り入れることが多かったです。

しかし、トレとなるとやはり走ったほうが

息も上がるし自転車ほどスピードも出ないので公道を

使うトレとしてはランニングのほうがいいと思います。

ただ、自転車のいいところは膝の上の筋肉に効くということですね。

ここはスケート選手にとって大事な筋肉ですので

エアロビックトレでこの部分を鍛えるならバイクしかないでしょう。


ということで、明日雨でなければもう一日バイクトレしようと思います。
posted by 45 at 23:03| 富山 ☁| Comment(1) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2011年07月23日

朝から 

 先週末の3連休では、#55や#21たちがホッケースクールにいってきました。

コメントが寄せられています。

有意義なスクールだったようで、よかったと思います。


私のほうは仕事が一段落して少し余裕ができ、

本日は朝からトレしました。

先週の猛暑に比べれば、最近は涼しく、といっても

30度くらいですが、トレしやすいです。

これから夏の体作りに入ります。


といいながら、

明日から青森出張です。

八戸はホッケーで何度も行っていますが

今回は仕事で青森市に行きます。

海の幸に期待して、楽しんできます。


ということで、水曜から再開します。
posted by 45 at 17:43| 富山 ☁| Comment(1) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2011年07月18日

ちょっと

 今朝はいつもよりちょっと涼しい感じです。

しかし、汗だくで起床。

本日も休みですので、涼しいうちにランニングへ。

5km行こうと思っていたのですが、

やはり暑いです。

日ごろの不摂生のために体も重く、

結局3kmで終了しました。

しばらくは3kmと

200~800mのランにアクションを加えたトレを続けようと思います。


今頃#21と#55はホッケースクールで滋賀に行っていると思います。

#21の息子は頑張っているのでしょうか?

通称ダイフクくんとペンギンズでは呼ばれています。

今シーズンからはペンギンズでプレーすることになっております。

激しいチェックに磨きをかけてください。
posted by 45 at 09:44| 富山 ☁| Comment(6) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2011年07月17日

フリー

 本日も暑いです。

朝は暑くて目が覚めます。

いつも日曜日は子守の日なのですが、

本日は妻と娘でプールに出かけ、私、ドフリーです。笑。

トレーニングは涼しいうちにと思い、

8時に開始。

それでも、暑くて汗だくです。

上半身を中心にウェートをして、

そのあと3kmランですが、

暑くて暑くて。。。

ヘロヘロになりながら戻りました。

朝やるのもキツイ時期ですね。

夜はなかなか時間とれませんが、

走るなら夜のほうがまだいいかと思います。

プロテインを多めに飲んで、食事はまだですので、

昼は何を食べようか画策中です。

posted by 45 at 10:46| 富山 ☀| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2011年07月11日

今日こそは

 本日も暑い一日でした。

こんな中、昨年も走っていたのかと思うと、

我ながらよくやるなと思います。

本日は、早めに仕事を切り上げて、

自宅にてウェートです。

どうも自宅でやると妥協がでます。

ホントに最近サボり気味でしたので、

ちょっとベンチをやっただけで、

どんどん力が入らなくなります。

しかも汗だく。


週末には体育センターでみっちりウェートします。
posted by 45 at 22:23| 富山 ☀| Comment(1) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2011年07月07日

トレ不足

 本日はトレの日です。

仕事が遅めに終わり、雨天。

気持ちが折れました。

しかし、妻にちゃんとトレしてくるように言われ。

最近飲みすぎとダメだしされる始末。


気を入れなおし、自宅近くの竹平記念体育館に行きました。

ここにはジムもしっかりしたのがあり、数年前は結構行っていたのですが、

やはり、行きなれた体育センターが一番ということで、

数年ぶりに行ってみました。


入ってすぐに事務所があるのですが、

そこの係の方にランニング走路って走れますか?と聞くと

じゃぁ、そこの券売機で切符買ってと言われました。

数年前まではタダだったのに、いつのまにか走料100円。

まぁいいかと思い、購入して走りました。

走路は200mで、まずは800mアップして、

200m→バーピー12→腕立て40→スクワット20

という軽めのメニューでしたが、4ラウンドで背中の右下あたりが痛みます。


毎年、初滑りのときに痛む場所です。

相当運動不足だと思います。

週に1、2回のトレで今回は先週の火曜日以来ですので、1週間以上の間隔があきました。


暑いですが、ホントに本格的にやらなければと思いました。

土曜日はしっかりトレしようと思います。
posted by 45 at 22:02| 富山 ☔| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2011年06月19日

おとぎの森

 今週は、木曜のトレができず、

昨日は#21とウエイトをする予定でしたが、

都合が悪くなり中止。

本日は家族サービスの日なのですが、

朝7時前に起きてトレしました。

結構前に用意していた足首に着けるゴムチューブを持って

スポーツコアへ。

しかし、日曜日はいろいろと大会などがあるようで、

サッカーグランドもテニスコートにもたくさんの人がいます。

これではトレにならないと断念し、

その近くにある、いつも娘や愛犬と散歩しに行く「おとぎの森公園」へ。

ここには老人やカップルや健康維持のために活動している方々が

のんびりと過ごしています。

そこへ、私スパッツにランニングパンツ履いて

汗ジャン着こみ、ヘッドホンにグラサンでランニング開始です。

明らかに場違いです。

でも、関係なく3kmランニングし、

ゴムチューブのメニュー、瞬発系を少ししたあとに

150mのランを2本で終了です。

1時間ほど行って自宅に戻り、

ベンチプレスとダンベルフライ、シュラッグで約20分のトレで完了です。

まだまだですが、週3くらいでできるように調整したいと思います。
posted by 45 at 10:26| 富山 ☁| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2011年06月15日

フェイスブック

  めっきり更新感覚が長くなっています。

オフは自主トレ以外のネタがなかなかありません。

明日はいつもの自主トレの日ですが、

ちょっと都合で休みます。

家などでどんどんウエイトなどしたいのですが、

なかなか時間を作れないのと、寝室の横にウエイトルームがあるので

夜にするのは厳しいです。


今週は土曜が完全休養になりそうですので、

呉羽山に何人か誘っていこうと思います。


あとは本格的にヘビーウエイトですね。


話は変わりますが、

#55がフェイスブックに興味を示しています。

#21や#3や#27(仮)がすでに登録しているようです。

私もやってみようかなと考えています。
posted by 45 at 23:52| 富山 ☁| Comment(3) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2011年06月09日

スパイクでなければ

 本日は自主トレの日です。

帰り道にある、高岡スポーツコアに寄り、

自主トレしてきました。

前回は日に焼けて色の落ちた案内看板をみて、施設の周りを走りましたが、

どうも施設内にランニングコースあり、そのほうが安全そうだったので、

試しに走ってみました。

すると、コース内には250mなどいう看板が立っていて、

1周すると約1kmでした。。。

3周ほどして、今回はサッカーグランドへ。

芝のグランドです。

看板にはスパイクでの入場は禁止と書いてあります。

ちょっと芝が成長して入場できるようになっていました。

芝のほうが柔らかくてスニーカーも汚れませんし、

腹筋なども汚れる心配なくできます。



車に常備しているマーカーとラダーをもって、

今回はラダーから。

久々にやると息が切れます。

一通り行い、

グランドを対角に直線80mくらいでしょうか。

マーカーを3か所に等間隔に置き、

アクションからハーフスピードで走ります。

最後はホッケー界ではメジャーなメニュー、

3か所のマーカーをそれぞれ往復する王子ダッシュです。

膝の調子もよく、違和感なくできました。

少しずつ調整していくと膝もストレスなくいけそうです。


運動公園では自主トレ組が今頃やっていることと思います。

8月になったら参加できるかもです。
posted by 45 at 20:57| 富山 ☁| Comment(2) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2011年06月02日

高岡にも

 一昨日、高岡のスポーツコアでトレをしました。

その時に、散歩をしているらしい老人が、

私のほうによってきます。

無断で野球場に入り、グランドを荒らしている私に

注意しに来た施設の方かと思い、

ヘッドホンを耳から外し、臨戦態勢です。


以前、真っ暗な中をサッカーグランドで愛犬を放牧しながらトレ中に

思いっきり怒鳴られたことがあります。


また怒鳴られたらどうしようと思っていると、

やさしく「陸上の選手?」と声をかけられました。

どうやら、ただの健康に気を使う老人のようで、

私もアイスホッケーのトレーニングですよと答えました。

すると、老人はアイスホッケーは今でも富山にチームがあるのか?と聞いてきます。


一応あります。と答えます。

練習はどこでするの?高岡のリンクはもうないでしょ?

私が富山に来たころに聞いたことがありました。

高岡にもスケートリンクがあることを。

オーナーは現スケートセンターの社長の父のはずです。

そのあとは老人特有の長話がはじまりそうな感じで

わしは野球をやってたんだが、昔は兄ちゃんのように

ガンガン走って盗塁とかしてたんだ的な話が。。。

適当なところでイヤホンを耳に着けなおし

すみません、とトレに戻りました。



昨日はベンチと腹筋をやりました。

筋力はやらないと落ちるのは当然ですが、

これから取り返すつもりでしっかりやります。


本日は夜に弟が主催する合同トレが始まったと思いますが、

天気も回復してたくさん集まったのでしょうか?

きっと#55は行ってないと思いますが。

また、機会を見つけて

呉羽山ランなどをしていきたいと思います。
posted by 45 at 22:03| 富山 ☁| Comment(2) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2011年06月01日

ウエイト

 本日はあいにくの雨のため、ランニングは中止しました。

といっても、今朝になって子供の迎えを仰せつかり、晴れていても

走れませんでしたが。

でもやると書いたからにはやります。

夜のウエイトに変更して行います。


#21が昨日、体幹のメニューを教えてくれると言っていたので

これから徐々に体作りができそうです。
posted by 45 at 18:02| 富山 ☔| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2011年05月31日

高岡にて

 本日、お世話になっているビンゴランナーさんが長期休業に入りました。

10年間、ジョーダンを中心にいろいろなスニーカーを購入させていただきました。

また、ペンギンズのスポンサーにもなっていただきました。

大変お世話になりました。

最後に店に行けなかったのは残念ですが、休業明けを楽しみにしたいと思います。




昨日書いた通り、本日トレしました。

仕事終わりに運動公園の予定でしたが、

高岡にも走れるところはあるじゃないかと思い、イオンの裏の

スポーツコアに行きました。

運動公園ほどの広さはなく、

サッカーグランドは芝に薬剤を撒いているので入れないとの看板が。

仕方なく、土の野球グランドで走りました。

その前に施設1週1kmを3周しました。

グランドは土ですので、足を取られます。

それが負荷になっていいのかもしれませんが

50mを計25本ほど

アクション入れながらやりました。

先週の疲れもあるのか、

足を取られたのがまずかったのか、

ハムが痛いです。

左ハムが特に。

年齢とともにここの筋肉が衰えているのがわかります。

ここは慎重にやらないと肉離れを起こしますので、

ウエイトなどでトレーニングを重ねなければなりません。

でも、ウエイトでハムを鍛えると

攣りそうになります。カールは大事ですけど、苦手なトレです。

でも、数年前に肉離れを起こしてますので、

そうならないようにウエイトで補強したいと思います。

今週は木曜も金曜も子守が当たっておりますので

明日、できたらやろうと思います。
posted by 45 at 20:16| 富山 ☁| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2011年05月25日

本日

 明日はトレの日、

でしたが、事情により本日行いました。

天気も良く、仕事を早めに切り上げ、

運動公園へ。

本日は長めの4.2kmをゆっくりランニング。

運動公園はランニングコース1周2.1kmですので、2周しました。


車に戻り、マーカーを10個ほど取って、サッカーグランドへ。

15mをアクション入れてダッシュ×6

ランジなどを15mしてからのダッシュ30m×6

バックを含めたダッシュ×3

80m×3


で終了です。これだけでヘロヘロ。

種目間に腹筋を入れました。


しかし、まだまだです。

これからです。徐々に内容を濃くします。


駐車場に戻ると一昨年で国体チームを引退した

後輩ユウジの車がありました。

若手で集まってやっているのかなと思い、周りの車を確認しましたが、

ユウジの車だけでした。


しばらくランコースを見ていましたが、現れなかったので帰りました。

引退してもトレをしているなんてエライ!

夏に向けて、合コン用に体作りなんてストイック!


私も夏に向けて体を絞りたいと思います。
posted by 45 at 20:28| 富山 ☁| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2011年05月10日

明日

 先週からなかなか更新しなくなりました。

というのもオフシーズンはネタがありません。

とりあえず、先週から木曜日は運動公園で自主トレとかきましたが、

今週は、さっそく木曜にできなくなりました。

県外出張です。

職業上県外に行くことはほとんどないのですが、

年に1度あるかないかの県外です。

広島から大阪へ。


木曜の早朝出発ですので、


今週は、明日できたらやろうかと思っています。

雨だと厳しいですし、

仕事の状況を見てできたらやろうと思います。

仕事が早く終われば運動公園か体育センターでやろうと思います。


少しずつ、じっくりやって行こうと思います。

呉羽山も近々行こうと思います。
posted by 45 at 21:42| 富山 ☁| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2011年05月06日

始動

 徐々にですが、始動しております。


自宅でするのもいいのですが、メンタルの弱い私は

どうしても妥協してしまいます。

最初に決めたメニューを最後は妥協する。。。

紙に書いて始めれば、最後までできますが、

自宅でするときは頭の中でメニューを立ててしまいます。



ですので、本日は県の運動公園へ。

一昨年までは何人かでトラックを走り、

後半はサッカーというメニューで自主トレをしていた場所です。


とりあえずはしばらく長めのランニングから。

4km弱をゆっくり走り、

そのあとトラックへ。

100mをアクション入れながら走ります。

膝の具合をみながら、ゴキッとならないように意識します。

100m歩き、100mをアクション入れて走る。

6本やって、最後は400mを5~6割で走って終了です。


徐々にです。

とか言いながら、あまりメニューに変化がなかったり。。。

なんてことにならないようにします。


これからは毎週木曜日に運動公園へいきます。


これを見た自主トレをしたいペンギンズや選抜の選手たち、

自主トレをしたければ木曜は運動公園にいます。

ベテランの調整でよければ一緒に自主トレしましょう。
posted by 45 at 23:17| 富山 ☁| Comment(2) | 自主トレ | 更新情報をチェックする

2011年01月15日

寒波

 富山県の今年の冬は厳しいです。

先週くらいからずっと寒い日が続いています。

本日も激しく雪が降ったり、やんだりの一日。

家の玄関は雨漏りです。。。

昼から空港横の体育センターでウエイトです。

今の時期、シーズンオフの競技が多いせいか、

学生の野球チームなどが集団でトレーニングに来ています。

メニューをさっさとこなして、混雑から回避しました。


そういえば、昨日のスポーツニュースでは、国体チームの立ち姿が

まんまと映ってしまいました。プレーしていない姿を放送されるのも恥ずかしいものです。


10年前はインタビューされることも多かったのですが、

すっかり世代交代です。

GK#16にいつも言われます。

私の時代は終わったと。

今はGK#16の時代だと。。。

この歳でチームのエース的な存在で紹介される国体チームもどうかと思いますが。

でも監督のコメントには40代が頑張っていると。。。

そんな幅広い世代がいるバランス?のよいチームです。


練習はあと2回、

現地に乗り込み、公式練習では京都と練習試合をする予定です。

前にも書きましたが、

富山の狭いリンクだと、フォーメーションがうまくいきません。

あと2回でコンディション調整、

公式練習の正規の広さのリンクでフォーメーションの確認です。

モチベーションは勝手に上がるので、

パンクしないように調整します。
posted by 45 at 22:50| 富山 ☁| Comment(0) | 自主トレ | 更新情報をチェックする